ダイエットにおすすめのトマト料理

MENU

かんたんおいしい!トマト料理でさらにダイエット効果アップ!

低カロリーで栄養バランスもキープ。

痩せたい!でも食べたい!でも太るのはいや!というワガママなあなたのためのダイエットレシピ集です。
やっぱりダイエット中でも、美味しい料理を食べたいですよね?

 

ガマンをしなくてはならない時期でも、この機会に、無理なく美味しく食べられるダイエット料理に挑戦してみてはいかがでしょうか。
お料理初心者でも簡単にできて、しかも美味しく低カロリーなメニュを紹介します。

 

トマトジンジャーの玉子雑炊。カロリ:177キロカロリー(一人前)

トマトジンジャーの玉子雑炊
材料2人前

 

ご飯軽く一膳、プチトマト4個、しょうが2分の1かけ、玉子1個、水300ミリリットル、コンソメ1個、塩適宜、粉チーズ、荒引きこしょうお好みで

 

作り方

 

  1. ご飯は軽く水で洗ってざるに上げておく、プチトマトは半分に切る。ショウガは千切りにする。玉子は溶いておく
  2. 鍋に水、コンソメを入れて加熱し、煮立ったらご飯を加え、再び煮立ったらトマトとショウガを加える。
  3. 再度に立ったら、玉子をみそこしなどで加えて大きく菜ばしなどでかき混ぜ、ふんわりと仕上げる。
  4. 粉チーズと塩茹で味を調えて、黒こしょうを振ったら出来上がり!

 

高野豆腐のトマト煮込み カロリー:256キロカロリー(一人前)

高野豆腐のトマト煮込み
材料2人前

 

トマト水煮1缶分、高野豆腐2個、白菜2枚、玉ねぎ2分の1個、オリーブオイル大さじ1、鶏がらスープの元小さじ1、白ワイン大さじ2、ピザ用チーズおこのみで、塩、黒こしょうはお好みで、

 

A
ケチャップ大匙2、ソース大匙2分の1、砂糖小さじ1、カレー粉 小サジ1

 

作り方

 

  1. 高野豆腐は水で戻して水気を絞り、2センチ角に切る。白菜は白い部分は繊維に剃って長さ4センチ、幅1cm程度に切る。葉はざく切りにする。玉ねぎは皮をむいて薄切りにする。
  2. フライパンにオリーブオイルを熱して玉ねぎと白菜の白い部分を炒める。
  3. しんなりしたらトマトの水煮、高野豆腐、鶏がらスープのもと、白ワインを加え、煮立ってきたら残りの白菜とAを加えて7分程度に込む。
  4. チーズを加えて全体を混ぜ、チーズが溶け始めたら塩コショウで味を整えて出来上がり!

 

>>トップページ【夜スリムトマ美ちゃんの口コミ】へ戻る